そもそもローレル指数は高めだったなあ。ちょいデブくらい。小学校3年生くらいの時か、父親の草野球で世田谷の羽根木公園へ。実家の西東京市から行ったのだけど父親は荻窪警察署横の吉野家で牛丼をテイクアウト。俺はマック。家で牛丼なんて出ないものだから物珍しく見てたんだろう、試食させてくれた。うんまい！！ってことでここからデブ生活が始まる。ご飯をかきこむという大人の楽しみを知ってしまったのだ。牛丼大好きになってしまったんだけど、当時は牛丼屋さんは今みたいに多くは無くて、実家から一番近くてその荻窪警察署の横。牛丼のためによく買いに行ってくれたなあ。数年後に、田無駅北口に松屋ができて牛丼がより身近なものに。ただ、このあたりからそこまで目立ちはしてないけどデブ路線に入った認識。



　中高大は本気でスポーツはしていたけどデブ。高校までの野球ではなかったけど、大学で良く走るホッケーになってから疲労骨折の手前までにはよくなったな。理由は身体が重いから。接骨院は小学生のころからよく行くところだったが痩せなさいと（笑）でも、体重は減らさなかったな。


これね、大学の時の持ちネタの「機関車トーマス」

痩せているようでちゃんとおなか出てる。

　若いし、就職もしないから体重計に乗る機会無し！ってことで体重に関してはデータはないけど、良く歩いていたし食事も基本は外食で1回1人前だし、長旅だったのでお酒もほどほどだし大学時代よりは痩せていたのでは！？



顔のでかさは今回関係ない

　30歳になってネットショップを始める。それ以前にバックパッカーをやめて日本生活になって少しずつ肥える。運動も全くしなくなった。それに加えての在宅ワーク。どんどん体重が増える！途中、ジムにも行くが続かずジムの屋上にあるテニスに変更。







このシャツなんて今も伸び切ったまま

似合ってる

実験失敗後



痛風王子

このあたりがピーク！！
90キロくらい！！尿酸値やらいろいろお酒関連の数値が厳しくなってきたのときっかけはやっぱり痛風！ってことで体重を減らすことに。

なんで自分が太ったのか考えることが重要。ダイエットっていろいろあるけど、どれもそれなりの効果はあると思う！でも、自分の身体をまずは知ると効果抜群！

私の場合
　お酒！って思う方が多いかもしれないが、基本的に家では飲まず！間違いなく炭水化物！皆さんよりお米の量が違うんです！ココイチがわかりやすいけど、お米は毎回600g。そもそも家ではどんぶり2杯食べていた。ちなみに私的には牛丼屋さんの特盛の意味が分からない。並のご飯に牛肉が2倍？僕は逆のご飯が2倍のほうがうれしい！今思えば朝食も食べないのに空腹の時間がなかったような（笑）

《糖質制限ダイエット》
　始めたのは2016年くらいだった気がする。始めは夕食は炭水化物摂らない！だったが、空腹で寝れないのですぐにやめた（笑）なので昼飯に！昼は炒め物のみ、生サラダのみなどの生活。夕食は全く変化なしでいつも通りどんぶり2杯のご飯食べていた。

効果抜群！何か月かかったか忘れたがぐんぐん体重は減った。1年もかかってないが10キロ減。昼飯も週1回くらいは外食してたし、お酒の後の夜食などもしてた。先に自分がなぜ太ったのか知れ！って伝えたのは、この経験から強く言える。

　でもね、80キロくらいで頭打ちで体重は全く減らなくなった。これが昼飯のみ糖質制限している効果の限界だったようだ。そこまで痩せたい気持ちもないのでしばらくそのまま。相変わらず昼だけ糖質制限は継続。

コラム
～デブはだらしない？～
　これは良く聞くデブの印象。ほどんどはそうかもしれないし、聞いたこともないから何割の人たちが当てはまるかもわからないが、全員ではないので言っておく！好きなもの好きなだけ食べてるのが一番幸せではないか？俺はそう思うんだよねー！本来は我慢したくないもの。我慢して健康でいれれば100年生きるとしても、好きなものを好きなだけ食べて、ある意味完全に食べ放題で80年のほうが俺は幸せだと思う！要は始めからデブでいてもいい！って考えもあるのだ。個々の体質にもよるけど、俺は食べた分だけ太る。でも、我慢するよりはデブのほうが良いって思考。デブになっても良いとそもそも思っているデブはだらしなくないよね？はい！一部のデブの代弁でしたー！（笑）代弁で思い出したけど、ピーク時は1回で流せない大便とかあったな。

　でもね、ダイエットするときが来たのだよ。私の住む川越市は40歳から健康診断が無料。その前に住んでいた西東京市は30歳からと早かったのもあって、川越に引っ越してきても2年に1度くらいは検診に行ってた。でも、市の健康診断ではないから？そのときは甘ったるかったなあ。先生の違いもあるとは思うけど、40歳になってから行ったらビシッ！と言われ。そのあと、市の健康課からエクササイズありますが参加しませんか？とかいろいろ健康のことについて電話来るくらい。健康診断行くとQUOカード当たるとかよくわからない川越市。他のところもそうなのかな？

　先生のある言葉が効いて、、、
「まだ若いから良いけど、このままだと絶対にいつか禁酒が！」
それは切実に嫌だ。え？オフ会の最中もノンアル？都内に出ている98％くらいお酒絡みですよ？とかイメージしてたら怖くなってダイエットをすることに（笑）でも、走ったり酒の回数を制限したりもしたけど、なかなか80キロから落ちない。海外旅行行っても歩くは歩くけど最近はグルメも楽しむようになったからな。


　
　2019年厄年な私にそんなの全く信じない私に新年から災難が降り注ぐ。両足痛風！いてえよー！あるけねえーよー！幼稚園のハイハイ競争ぶりにハイハイしたな。犬の散歩もできず。でも、なんかダイエットに本気になれず、痛くもならないのでなあなあと過ごす。イベリア半島やアメリカ横断とダイエットとは無縁な旅行が続いたのもあって。でも、このころから毎朝起きてすぐとお風呂の後にストレッチ開始。代謝をよくするため。

　2020年の目標はダイエット！と宣言をし、走り始めた！知識も大事だということで友人がおすすめ投稿したのもあって「ネギ式ダイエット」をYOUTUBEで観る。実質、YOUTUBEをきちんと観たのは初！アメリカ横断の前にいろいろ観ておけば良かったと多少後悔。ネギ式ダイエットはとてもわかりやすかったな。ただ、何百？と動画はあるけどいくつか見れば要領がわかって、観なくなった。北欧旅行が絡んだのでその辺は中断！



《コロナダイエット》
　帰国後、コロナの影響で自粛生活開始。この期間中を有意義に使おうと計画したのが本気のダイエットと庭の大改造！庭の大改造は午前中のみだが、身体を動かすのでダイエットも含まれる。そして糖質制限は昼だったが夜と交換。そしてランニングも再開。ランニングは3月17日から雨天中止を除く毎日続いている。始めは3キロでいっぱいいっぱいだったが、今は10キロ走れるようになった（現在6月2日）。でも、たっぷりの汗をかいているのでビールは飲みたくなってキッチンドランカーに、それはユルス。でも、このダイエット中も頭打ちに何度か。敵はオンライン飲み会！毎日、体重計にのったことなんてなかったけどお酒の力は強い！！あからさまにダイエットを狂わせる。そして糖質制限にフォーカスしてたためか、基本的な量が多かったんだろう。炭水化物がなく野菜だけだとしても量が多いので頭打ち。それが功を奏してまたいい感じで痩せてきた。

　現在75キロ台に。

ちゃんとネギ色の服を着たぜ

　特に何キロまでって目標無いのと、この生活に慣れてきたのでこんな感じで自然に過ごす＆これからお酒で外出も増えるはずなので頭打ちになったところでやめようかな？と。ただ、お酒の機会が多くなっても太らないようには気を張る！

つづく